dúvidas frequentes

1: Por onde começar

No dia ZERO você pode iniciar lendo o Manual Modo Detox CLICANDO AQUI.

2: quantidade dos alimentos

Durante esses 10 dias, não iremos restringir QUANTIDADE, e sim QUALIDADE. Trata-se de uma estratégia restritiva, ou seja, iremos retirar da dieta alimentos potencialmente inflamatórios ao nosso corpo.

Isso quer dizer que, dentro dos alimentos permitidos, a quantidade é livre. O que também não significa comer até ficar CHEIO(a), mas sim o suficiente para matar a sua fome. A ideia é, não só focar na QUALIDADE do que você estará comendo, mas também realmente entender o que é a fome, e quanto é preciso comer para sentir saciedade. Não se preocupe em pesar ou medir de alguma forma o seu consumo alimentar. Precisamos que você se alimente de acordo com a sua fome. Não será necessário "passar fome" para obter os resultados esperados.

3: INGESTÃO DE ÁGUA

Tenha atenção para a quantidade de água que está ingerindo. Como você irá retirar alimentos cozidos durante os dois primeiros dias, automaticamente a ingestão de carboidratos irá diminuir. Cada molécula de carboidrato, puxa uma de água. Portanto, para que você não sofra as consequências da desidratação (como dores de cabeça), a ingestão de água é extremamente importante.

Além disso, você estará consumindo muitas fibras durante os 10 dias. O aumento do consumo das fibras também deve ser acompanhado de água para não ter o efeito inverso. Por isso, faça o seu cálculo de ingestão de água e preste bastante atenção nisso durante o dia. A ingestão mínima recomendada é de 35mL/kg de peso, ou seja, uma pessoa de 80kg precisa consumir cerca de 2,8L de água por dia. Se você estiver treinando: adicione mais 1 litro de água ao total do cálculo.

4: INGESTÃO DE CAFÉ

Durante esses 10 dias, a nossa intenção é que você desapegue de tudo aquilo que você faz no dia a dia "sem pensar", e que quase se parece com um "vício". Incluindo aqui, o CAFÉ. A ideia é que consigamos excluir estimulantes e que você realmente passe a perceber as necessidades do seu corpo, e o quanto a dieta é capaz de te fazer se sentir disposto.

Sugerimos como substituição ao "ritual do café", o cacao brew, uma bebida feita com sementes de cacau.

Alerta, sobre descafeinados: cuidado! A maioria deles foi obtido através de um método de extração utilizando solventes químicos, que são altamente inflamatórios. Caso você opte por um café descafeinado, busque algum que foi obtido através de um método de extração natural. Caso contrário, será até pior do que o café natural, com cafeína.

5: COMO ACESSAR A ÁREA DE PACIENTES

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