Por que ter um acompanhamento?

Plano Alimentar
Nutrição sob medida para as suas necessidades.

Aumento de Performance
Melhore seu desempenho e resistência durante os treinos e a prova.

Plano de Prova
Estratégias nutricionais individualizadas para o dia da prova.

Recuperação rápida
Melhore sua recuperação pós treino e pós prova.

Recomposição corporal
Alcance a composição corporal ideal para o máximo desempenho.

Prevenção de Lesões
Evite as lesões durante o ciclo de treinamento.
Como funciona?
Fase 1
Avaliação Inicial e
Planejamento Personalizado
-
Avaliação completa de saúde, histórico de treino (iniciante, avançado ou intermediário), objetivos e necessidades;
-
Elaboração de plano alimentar inicial e introdução de suplementação (se necessário);
-
Identificação de lacunas na rotina de treinos e alimentação para iniciar ajustes;
-
Acompanhamento de micro e macronutrientes essenciais para a fase de treino atual.
Fase 2
Monitoramento de Treinamento e
Ajustes Alimentares
-
Monitoramento do impacto dos treinos na alimentação;
-
Ajustes no plano alimentar conforme os resultados e mudanças dos treinos;
-
Avaliação da eficiência da suplementação prescrita no primeiro mês e ajustes conforme o necessário;
-
Avaliação dos testes de alimentação pré, intra e pós treino do primeiro mês.
Fase 3
Pré-prova e
Performance Máxima
-
Ajustes no plano alimentar conforme resultados e mudanças nos treinos;
-
Planejamento alimentar para os dias que antecedem a prova;
-
Definição do PLANO DE PROVA: estratégias nutricionais para o dia da prova de acordo com os testes realizados;
-
Orientações para cuidados pós-prova para recuperação rápida e retorno à rotina de treinos.
O que está incluso?
O Acompanhamento Nutricional exclusivo para a Maratona do Rio tem duração de 4 meses (março à junho).
Desenhado para garantir progressos significativos até o dia da sua prova, pode ser feito de forma
presencial (Campinas-SP) ou on-line (mundo todo).
3 CONSULTAS NUTRICIONAIS
Uma Consulta Nutricional por mês com estabelecimento de metas para aumentar resistência, melhorar o tempo de corrida, otimizar a recuperação pós-treino, entre outras;
AVALIAÇÃO DE DESEMPENHO FÍSICO
3 avaliações de composição corporal por bioimpedância InBody 120 - presencial ou por fotos e medidas - on-line, e análise de exames laboratoriais para corrigir deficiências nutricionais (se necessário);
CONEXÃO DE ALIMENTAÇÃO E TREINOS
Análise de volume, intensidade e frequência de corridas, e metas de performance para definir periodização nutricional;
PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO
Elaboração de plano alimentar que atenda às suas necessidades nutricionais para o desempenho nos treinos e na prova;
DEFINIÇÃO DO PLANO DE PROVA
Estratégias nutricionais para o dia da prova, incluindo Alimentação, Hidratação e Suplementação Específica.
ASSISTÊNCIA VIA WHATSAPP
Suporte e orientação quinzenal para ajustes na estratégia alimentar e suplementação nos treinos via WhatsApp para dúvidas e follow ups diretamente com a nutri.
INVESTIMENTO:
4X DE R$ 230,00 ou 5% de desconto à vista no PIX (R$ 870,00).
*Valores incluem todos os benefícios listados acima.
Seja para 5k, 10k, 21k ou 42k: a ALIMENTAÇÃO é um dos pilares para o SUCESSO
de qualquer corredor - profissional ou amador!
Com o acompanhamento nutricional personalizado, você estará pronto para alcançar seu
melhor desempenho nas provas da Maratona do Rio 2025.
Nosso acompanhamento foi desenvolvido para garantir que você tenha energia,
recuperação e resistência ideais para a corrida!