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Prepare-se para a Maratona do Rio 2025 com

Acompanhamento Nutricional Especializado!

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Por que ter um acompanhamento?

Almoço saudável

Plano Alimentar 

Nutrição sob medida para as suas necessidades.

corredor

Aumento de Performance

Melhore seu desempenho e resistência durante os treinos e a prova.

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Plano de Prova

Estratégias nutricionais individualizadas para o dia da prova. 

Exercício e dieta saudável

Recuperação rápida

Melhore sua recuperação pós treino e pós prova.

Otimize a queima de gordura

Recomposição corporal

Alcance a composição corporal ideal para o máximo desempenho.

Tratamento fisioterapêutico do joelho

Prevenção de Lesões

Evite as lesões durante o ciclo de treinamento.

Como funciona?

Fase 1

Avaliação Inicial e

Planejamento Personalizado

  1. Avaliação completa de saúde, histórico de treino (iniciante, avançado ou intermediário), objetivos e necessidades; 

  2. Elaboração de plano alimentar inicial e introdução de suplementação (se necessário);

  3. Identificação de lacunas na rotina de treinos e alimentação para iniciar ajustes;

  4. Acompanhamento de micro e macronutrientes essenciais para a fase de treino atual. 

Fase 2

Monitoramento de Treinamento e

Ajustes Alimentares

  1.  Monitoramento do impacto dos treinos na alimentação; 

  2. Ajustes no plano alimentar conforme os resultados e mudanças dos treinos;

  3. Avaliação da eficiência da suplementação prescrita no primeiro mês e ajustes conforme o necessário; 

  4. Avaliação dos testes de alimentação pré, intra e pós treino do primeiro mês.

Fase 3

Pré-prova e

Performance Máxima

  1. Ajustes no plano alimentar conforme resultados e mudanças nos treinos;

  2. Planejamento alimentar para os dias que antecedem a prova;

  3. Definição do PLANO DE PROVA: estratégias nutricionais para o dia da prova de acordo com os testes realizados;

  4. Orientações para cuidados pós-prova para recuperação rápida e retorno à rotina de treinos.

O que está incluso?

O Acompanhamento Nutricional exclusivo para a Maratona do Rio tem duração de 4 meses (março à junho).

 

Desenhado para garantir progressos significativos até o dia da sua prova, pode ser feito de forma

presencial (Campinas-SP) ou on-line (mundo todo).

3 CONSULTAS NUTRICIONAIS

Uma Consulta Nutricional por mês com estabelecimento de metas para aumentar resistência, melhorar o tempo de corrida, otimizar a recuperação pós-treino, entre outras;

AVALIAÇÃO DE DESEMPENHO FÍSICO

3 avaliações de composição corporal por bioimpedância InBody 120 - presencial ou por fotos e medidas - on-line,  e análise de exames laboratoriais para corrigir deficiências nutricionais (se necessário); 

CONEXÃO DE ALIMENTAÇÃO E TREINOS

Análise de volume, intensidade e frequência de corridas, e metas de performance para definir periodização nutricional;

PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO

Elaboração de plano alimentar que atenda às suas necessidades nutricionais para o desempenho nos treinos e na prova;

 

DEFINIÇÃO DO PLANO DE PROVA

Estratégias nutricionais para o dia da prova, incluindo Alimentação, Hidratação e Suplementação Específica.

 

ASSISTÊNCIA VIA WHATSAPP

Suporte e orientação quinzenal para ajustes na estratégia alimentar e suplementação nos treinos via WhatsApp para dúvidas e follow ups diretamente com a nutri.​

INVESTIMENTO:

4X DE R$ 230,00 ou 5% de desconto à vista no PIX (R$ 870,00).

*Valores incluem todos os benefícios listados acima.

Seja para 5k, 10k, 21k ou 42k: a ALIMENTAÇÃO é um dos pilares para o SUCESSO

de qualquer corredor - profissional ou amador!

Com o acompanhamento nutricional personalizado, você estará pronto para alcançar seu

melhor desempenho nas provas da Maratona do Rio 2025.

Nosso acompanhamento foi desenvolvido para garantir que você tenha energia,

recuperação e resistência ideais para a corrida!

Quem somos nós?

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