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PĆŗblicoĀ·158 membros

Sextouuuuu! šŸ„³


O primeiro final de semana pĆ³s carnaval, quem aĆ­ jĆ” voltou para a rotina normalmente?


NĆ£o importa se Ć© segunda ou sexta, o importante mesmo Ć© voltar! O final de semana jĆ” costuma ser mais desafiador para a maioria das pessoas, mas temos algumas dicas essenciais para vocĆŖs passarem o final de semana de maneira mais leve e equilibrada:


  1. NĆ£o deixe de se movimentar: vai treinar, caminhar, passear com os seus cachorrinhos! SĆ³ nĆ£o pode ficar o dia inteiro jogado no sofĆ” assistindo sĆ©rie! šŸ§

  2. Escolha muito bem a refeiĆ§Ć£o que vocĆŖ pretende fazer fora do seu planejamento: pense em algo que realmente desperta vontade genuĆ­na, e nĆ£o coma sĆ³ porque estĆ” todo mundo comendo - o mesmo vale para a bebida!

  3. Mantenha o seu consumo de Ć”gua na quantidade certa: boa parte do inchaƧo pĆ³s final de semana tambĆ©m Ć© decorrente da hidrataĆ§Ć£o inadequada nesses dias!

  4. Aproveite o dia mais tranquilo para jĆ” organizar a sua prĆ³xima semana: quais serĆ£o suas refeiƧƵes feitas em casa e fora de casa; em que dias/horĆ”rios vocĆŖ irĆ” treinar; o que vocĆŖ precisa comprar no supermercado/hortifruti para comeƧar a semana sem faltar nada


No mais, aproveitem para descansar bastante a cabeƧa! Ɖ ela quem vai guiar os seus comportamentos durante o seu processo āœØ




JĆŗlia Ferreira
Talita Pires
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