Porções P9
A estratégia da QUANTIDADE!
Quanto de arroz posso trocar por uma banana? Quanto de castanhas posso trocar por chocolate?
Sua nutricionista já elaborou o seu cardápio personalizado, mas a ideia é que você passe a ter essa noção de equivalência entre os alimentos e, assim, tenha condições de variar as refeições estipuladas na dieta.
Queremos que você tenha o conhecimento acerca de quanto de um alimento equivale a quanto de outro. Dessa forma, você terá cada vez mais independência e autonomia para fazer suas próprias escolhas.
Faça o download do arquivo abaixo e tenha acesso a todas as informações para entender sobre essa estratégia incrível.
Lista de Substituições
A Lista de Substituições é dividida em grupos de macronutrientes:
- Carboidratos
- Proteínas
- Gorduras
- Combo (1 porção de carboidrato + 1 porção de proteína)
No seu Plano Alimentar, estará indicada uma quantidade específica de porções a ser consumida no dia.
Você deverá comer exatamente a quantidade de porções estabelecida, nem mais nem menos que isso.
Outro ponto importante é tentar sempre consumir os macronutrientes juntos e na mesma proporção
(CARBOIDRATO+PROTEÍNA+GORDURA).
Para acessar a Lista, basta clicar no botão abaixo.
Faça o download da Lista de Alimentos separadamente. Você irá consultá-la várias vezes durante esse período!
Já pensou em ter acesso a opções práticas, saudáveis e gostosas para o seu dia a dia?
E, além disso, todas elaboradas por uma NUTRICIONISTA?
Acesse o CARDÁPIO
Nessa plataforma, você terá acesso a opções simples e saborosas de:
- Café da Manhã
- Carboidratos
- Proteínas
- Vegetais
- Lanche da Tarde
- Pré-treino
- Pós-treino
- Bolos e Tortas
- Doces e Sobremesas
- Bebidas
- Molhos e Patês
- Preparações Veganas
- Preparações Especiais
Clique abaixo e confira: