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Salada saudável

Estratégia de Porções

A estratégia da QUANTIDADE!

Quanto de arroz posso trocar por uma banana? Quanto de castanhas posso trocar por chocolate?

Sua nutricionista já elaborou o seu cardápio personalizado, mas a ideia é que você passe a ter essa noção de equivalência entre os alimentos e, assim, tenha condições de variar as refeições estipuladas na dieta.

Queremos que você tenha o conhecimento acerca de quanto de um alimento equivale a quanto de outro. Dessa forma, você terá cada vez mais independência e autonomia para fazer suas próprias escolhas.

Faça o download do arquivo abaixo e tenha acesso a todas as informações para entender sobre essa estratégia incrível.

Lista de Substituições

A Lista de Substituições é dividida em grupos de macronutrientes:

- Carboidratos

- Proteínas

- Gorduras

- Combo (1 porção de carboidrato + 1 porção de proteína)

No seu Plano Alimentar, estará indicada uma quantidade específica de porções a ser consumida no dia.

Você deverá comer exatamente a quantidade de porções estabelecida, nem mais nem menos que isso.

Outro ponto importante é tentar sempre consumir os macronutrientes juntos e na mesma proporção

(CARBOIDRATO+PROTEÍNA+GORDURA).

Para acessar a Lista, basta clicar no botão abaixo.

Faça o download da Lista de Alimentos separadamente. Você irá consultá-la várias vezes durante esse período!

Lista de Substiuições

Plano de dieta

Prato de vegetais

Já pensou em ter acesso a opções práticas, saudáveis e gostosas para o seu dia a dia?

E, além disso, todas elaboradas por uma NUTRICIONISTA?

Acesse o CARDÁPIO

Nessa plataforma, você terá acesso a opções simples e saborosas de:

- Café da Manhã

- Carboidratos

- Proteínas

- Vegetais

- Lanche da Tarde

- Pré-treino

- Pós-treino

- Bolos e Tortas

- Doces e Sobremesas

- Bebidas

- Molhos e Patês

- Preparações Veganas

- Preparações Especiais

Clique abaixo e confira:

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